Diferenças entre probióticos e prebióticos
Os produtos que promovem a saúde e o microbioma intestinal, como os probióticos e prebióticos, ganharam popularidade nos últimos anos devido aos seus benefícios. No entanto, ainda existem muitas dúvidas sobre a diferença entre esses produtos, especialmente porque seus nomes são muito semelhantes.
O papel do microbioma
Para entender a função dos prebióticos e probióticos, é essencial compreender primeiro o microbioma do organismo. Esse sistema está presente em todo o corpo e é composto principalmente por microrganismos vivos, incluindo bactérias, vírus e fungos. Vale destacar que o microbioma de cada pessoa é único, e o ideal é que seja diversificado, pois essa diversidade ajuda a combater patógenos prejudiciais.
Atualmente, diversas pesquisas estão sendo realizadas sobre o eixo intestino-cérebro e a relação entre a saúde intestinal e a saúde geral. Alguns estudos indicam que, quando o microbioma intestinal está desequilibrado, podem surgir diferentes problemas de saúde, incluindo a hipersensibilidade do sistema imunológico.
Diferenças entre probióticos e prebióticos
Os probióticos e prebióticos atuam de forma sinérgica para manter o intestino e seu microbioma saudáveis e equilibrados.
- Probióticos são microrganismos vivos, como bactérias e leveduras “benéficas”, que habitam o corpo. Eles estão presentes em alimentos fermentados, como iogurte, chucrute, kefir, tempeh e kimchi, além de estarem disponíveis como suplementos alimentares.
- Prebióticos são considerados o “alimento” dos probióticos. São fibras vegetais solúveis ou carboidratos não digeríveis que fermentam no intestino e produzem substâncias químicas benéficas. Os prebióticos estimulam o crescimento dos probióticos no intestino, promovendo um microbioma intestinal mais diversificado e saudável.
Os prebióticos são encontrados em muitos alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, lentilhas, frutas, verduras e frutas vermelhas. Eles também estão disponíveis na forma de suplementos alimentares.
Benefícios dos probióticos
Ao avaliar os probióticos para melhorar a saúde intestinal, é importante entender que sua principal função é auxiliar na manutenção das bactérias benéficas no intestino e ajudar a restaurar o equilíbrio quando as bactérias prejudiciais proliferam e desestabilizam o microbioma intestinal.
Um aspecto interessante da relação entre probióticos e prebióticos é que os probióticos decompõem os subprodutos do processo de fermentação dos prebióticos no intestino. Um desses subprodutos são os ácidos graxos de cadeia curta, que ajudam a nutrir as células intestinais e a manter a barreira intestinal saudável.
Como a saúde intestinal está associada a uma variedade de benefícios para o organismo, os probióticos também estão. Seus benefícios incluem a melhora da saúde digestiva (incluindo a regularidade intestinal), do sistema imunológico, do sistema cardiovascular, da saúde mental e do humor.
Tipos de probióticos
Existem diferentes tipos de probióticos, cada um contendo diferentes cepas ou combinações de cepas de bactérias e/ou leveduras. Cada cepa tem um impacto específico no organismo.
Escolher o probiótico ideal significa encontrar o mais adequado para necessidades específicas. Algumas das cepas mais populares incluem:
- Para fortalecer o sistema imunológico: Bifidobacterium e Lactobacillus.
- Para aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável: Lactobacillus rhamnosus LRH020.
- Para reduzir o risco de diarreia associada ao uso de antibióticos: Saccharomyces boulardii.
- Para auxiliar na redução da depressão e da ansiedade: Lactobacillus rhamnosus HN001.
As cápsulas ideais para os probióticos
Como os probióticos e prebióticos atuam no intestino, é fundamental garantir que eles cheguem a esse órgão de forma eficaz. Para isso, as melhores cápsulas para esses produtos são aquelas resistentes ao ácido gástrico, como as cápsulas vegetarianas K-CAPS® Delayed Release, da Farmacápsulas.
Essas cápsulas duras são especialmente formuladas para resistir ao ambiente ácido do estômago, garantindo que os probióticos e prebióticos cheguem intactos e vivos ao intestino. Além disso, são livres de ftalatos, solventes ou revestimentos adicionais durante sua fabricação.